Kategoriarkiv: Fortbildning

Tar en paus

Tvättat, slängt återvinning, pantat flaskor (och gett pant till träd i Afrika – hoppas jag), tvättat Mats bil.

image

Promenerat nedanför Ölandsbron med Alice.

image

Suttit i solen…

image

Alice vill aldrig titta i kameran…

image

Upptäckte när jag rensade en påse med grejer  jag bara slängt i… att den ursprungliga texten ANDAS även blir DANSA 😀
Målat lite till på en bild jag började på för över en vecka sedan, men den är inte klar…

image

Det var igår – så gick en söndag.
Nu. Idag.
Packar.
Åker på retreat.
Tar en paus.
En vecka.
Det berättar jag mer om – om en vecka.
Ta hand om dig. Var lite omtänksam med dig själv du också. Stanna upp ibland och reflektera över vad du håller på med. Du hinner.
Vi ses om en vecka!
Kram ❤ Susan

En ynnest

Kurs mot helhet i helgen. Vi är en grupp på 12 personer, och så Nina och Nisse som leder det hela. Nina och Nisse är vänner sedan länge, men de andra i gruppen har jag bara träffat två dagar vid första kurstillfället. Det var så fint att återses! Man lär känna varandra så nära, när man går en sån här kurs. Denna helgen blev inget undantag. Det är högt till tak och en tillåtande och trygg stämning. Temat var känslor. Vi fick göra starka och känslosamma övningar och hade väldigt intressanta samtal om känslor. Så härligt att prata känslor. Det gör man ju nästan aldrig. Många tårar trillade från mina ögon. Mycket ledsenhet som vill ut nu. Men å så lärorikt och välgörande!
Innan lunch på söndagen tog jag en promenad i Kalmarsundsparken intill slottet. Det är en vacker miljö.

image

En dramatisk himmel. Ljuvligt i solen.
Ser du skulpturen/monumentet i horisonten? Här i närbild och motljus, som våra två hjärnhalvor vi pratat om på kursen.

image

Och så från andra sidan…

image

Det är en sådan ynnest att få gå en sån här kurs, träffa sånna människor och få promenera i den här miljön. Enda ”smolken i bägaren” är att inte Mats är med. Men nästa gång älskling är du det! ❤

image

Nöjd men helt tömd, avslutade jag söndagen på kalas hos Julias kusin. Gott och trevligt!
Tusen tack Nina, Nisse och hela fantastiska gruppen! ❤
Ta hand om dig!
Kram ❤ Susan

Stora utmaningar

Vi har börjat en kurs Mats och jag. ”Kurs mot helhet”. En kurs där vi ska ses ett antal helger under hela 2016.

Vi genomgår en tuff tid nu tillsammans med Mats smärtor och det är även en av våra absoluta största utmaningar på det mentala planet.
Det är precis som om livet vill testa oss på riktigt: ”Nu ska vi ta reda på vad ni tål att gå igenom.” Därför kom det väldigt lägligt när vår vän Nina frågade om jag visste någon som skulle kunna tänka sig att ta de två återbudsplatser som hon och hennes man Nisse hade över på deras kurs.
Efter några tanketurer så bestämde vi oss för att ta de platserna. För att få en nystart och för att få balans i tillvaron igen efter ett mycket tumultartst 2015.
Mats har inte kunnat vara med hela dagarna, men nästan. Gårdagen bjöd på första mötet med kursdeltagarna. En fin grupp med blandade åldrar. Det kommer att bli bra.
På lördagen tog vi en kort promenad kring slottet innan lunch. Några minusgrader och strålande sol.

image

Underbart. Ville inte gå in.

image

Nisse serverade Ninas goda pumpaspppa. Vi fortsatte att utmana våra föreställningar och när kvällen kom var jag rätt så trött. Mats fick ett smärtbakslag Och hans fantastiska massör – Jerry,  tog sig an honom i två timmar på lördagskvällen! Det – är service det!!!
Dagens kurs har varit full av insikter och goa samtal. Promenaden idag var varmare men gråare med sina plusgrader och snösmältning. Den här boken kommer vi att studera en del.

image

I mellanrummen virkar jag små blommor att sätta i håret. En får göra vad en kan för att liva upp tillvaron.

image

Önskar er alla en meningsfull ny vecka!
Kram Susan

Kreativt äventyr

Jag har i flera år velat åka till Louisiana i Danmark. Såg Facebookvän dela den utställning som nu pågår och kände att det hade varit roligt att se den.
Och som om hon hört min önskan så frågade Sofi i samma veva om jag ville hänga med henne!

Så idag har vi varit där! 😀 Så himla smidigt att köpa biljett med direkttåg från Kalmar C till Humlebæk. Vi kom fram tio minuter före öppning och det var redan kö.

image

Så lite småfrusna kom vi äntligen in.

image

Den stora utställningen handlade om japanska Yayoi Kusamas konstnärskap.
Vilt och galet.

image

Lägger in lite bilder och låter dem tala för sig själva. Det pumpiga…

image

…och gula…

image

Det röda …

image

Det galna…

image

Det färgglada…

image

Knasigt, färgglatt och självlysande…

image

Det ljusa och magiska…

image

Publikens prickiga bidrag…

image

De som berörde och gav mest inspiration för mig…

image

Och så lite annat från museet…

image

Vackert utomhus och häftig utsikt – trampolin mot ett stormande vatten…

image

Mäktigt…

image

Skulpturer överallt i trädgården och inomhus.

image

När det gäller Kusamas konstnärsskap kan jag inte låta bli att tänka på vad som ligger bakom all denna repetitiva konst. Alla dessa sydda utväxter (korvar, penisar?) Jösses vilket tålamod! Maniskt? Nödvändigt? Meditativt?
Alla dessa prickar…………………
Intressant. Kommer gärna tillbaka. Här är nog ljuvligt på våren.

18.12 skulle vi ta direkttåget från Humlebæk mot Kalmar. Isande vindar på perrongen och tåget var försenat. Danskarna verkar också ha tågproblem. Plötsligt var det tåget borttaget från alla skärmar!!! Det enda tåget som skulle gå till Kalmar!!! Ingen att fråga. Ingen information på skärmar eller i högtalare. Andra tåg kom och gick. Nästan bara Sofi och jag kvar på den kalla stationen. 19.15 gick det ett tåg till Växjö som vi hoppade på. Sofi skulle ju bara till Alvesta så hon skulle i alla fall komma hem. Men jag då? Ringde min barndomsvän Helen för att säkra en plan B. Jorå, jag fick låna hennes soffa i hennes övernattningslägenhet om jag blev avkastad i Växjö. Efter att jag varit mycket bestämd och lite arg fick jag konduktören att förstå att jag inte skulle acceptera det. Så tillslut fixade hon en buss. Vi var tydligen någea fler som skulle fortsätta till Kalmar.
Kvart över midnatt landade jag så småningom i sängen hemma.
Ett äventyr blev det – på många sätt!
Tack för en härlig, inspirerande och spännande dag Sofi!❤💜💛💙💚

image

Idag har Mats och jag pratat i radio Kalmar 🙂

image

KRAM Susan

Utmanar mig

I helgen har jag varit på kurs. Jag anmälde mig för några veckor sedan till något som jag inte hade en aning om vad det var, men det lät spännande. Jag kände igen namnet. Tror att jag hade samma förutfattade tankar som många andra kring det här.
Mellan nio på morgonen och halv fem på eftermiddagen både lördag och söndag skulle vi, en liten fin grupp kvinnor, lära oss mer om oss själva.

image

Vi har fått pröva vårt mod. 
Jag har gjort saker jag aldrig trodde jag skulle våga.

Vi har gråtit. Vi har dansat. Ätit i tystnad tillsammans. Vi har blottat vår sårbarhet, utforskat oss själva och fått bevittna systerskapets vackraste stunder. Den här helgen har jag fått ytterligare förståelse för begreppet personlighetsutveckling. Jag har varit rädd och känt mig obekväm – men det har varit okej. Jag har gjort det svåraste och enklaste – att bara vara och lämna ut sig själv och i det hitta något mer värdefullt.
Tillit.
Jag är glad att jag anmälde mig till den här helgen med Tantrisk.
Det här är bara början.

image

Kram Susan

Göteborg

I torsdags for jag och Mats till Göteborg. Vi skulle avsluta vår mindfulnessinstruktörsutbildning på fredagen. Vi bjöd dottern med pojkvän att följa med, för att fira hennes 19-årsdag. Först lite shopping och KnappCarlsson så klart!
image

Julia ville gärna äta taimat men där var det tyvärr fullt. Vi gick då ner på Avenyn och hittade in till El Corazon.
  image

Började med några enkla tapas.

image

Men Mats var så galet hungrig så vi ville inte vänta för länge på huvudrätterna.
Ungdomarna åt goda köttbitar och Mats och jag åt god pasta.

image

En glad nittonåring – trots ändrade middagsplaner.

image

På fredagen var det dags för diplomering i instruktörskursen. Både Mats och jag var nervösa. Pluggat som tusan! Men som vanligt var vår lärare Katarina underbart avdramatiserande!
Så roligt att träffa alla igen. Fantastiskt hur en gemenskap med så fina möten kan växa fram på så få och korta möten. Så mycket insikter och klokskap ni gett! En hög underbara människor som det blir svårt att skiljas från. Hoppas verkligen att vi möts igen!
Så fick vi våra efterlängtade Diplom och ovärderliga verktyg för livet.
image

En stor varm kram till er alla!!!
❤💚💜&#x1f499❤
Idag fortsätter nya äventyr i Haga och sedan åker vi hem igen till Kalmar.
Kram
Susan

Kurs

Igår satt jag vid datorn nästan hela dagen och blev så trött i huvudet. Åkte på spontankurs till Gunilla Jarnesjö på smyckeskurs.

image

Så otroligt skönt att bara sätta sig. Bli bjuden på fika och bara göra något vackert till mig själv!
Hade ingen aning g om vad jag ville göra men på vägen dit fick jag en idé.
Plockade till mig lite pärlor.

image

Så här blev ett tuttifruttihalsband med armband och slända…

image

Ett långt mer neutralt och glittrigt…

image

Självkärlekshalsband kallar jag det 😍
Och så här ser jag ut i det…

image

Ursäkta men bilden blev lite suddig!
Kram Susan

Fyra fina kvällar

Igår kväll hade vår grupp sista samtalstillfället kring vår bok.

image

Det har varit fyra fina träffar. Vi har gjort stressreducerande övningar och pratat om stress, oro, kommunikation, ilska och mycket mycket annat. Det är verkligen meningsfullt att träffa ett gäng och prata om meningsfulla saker i livet. Att få spegla sig i varandras känslor och reaktionsmönster gör oss starkare. Vi känner oss mindre ensamma. Vi ser ett sammanhang. Vi stärks som människor. Får större förståelse för oss sjäkv och andra.
Jag känner mig ödmjuk inför vad ni alla öppnat upp och delat med er av. Det är modigt och starkt.
Även Alice har varit med några gånger.

image

Kanske blir det en fortsättning till hösten. Vi får se.
Tack för att ni tog initiativet. Jag och Mats har lärt oss så himla nu mycket!
❤ Kram Susan ❤

KnappCarlsson å lite annat

Mats och jag är i Göteborg på instruktörskurs i Mindfulness. När vi nu är i storstaden vill jag passa på att besöka sånt som vi inte har tillgång till hemma i Kalmar. Ett sånt besöksmål är KnappCarlsson. Vi hade kurs till halv fem så det blev lite stressigt att hinna.

20150328-173417.jpg
När jag kom in och såg alla knappar fick jag nästan panik!!! Hur skulle jag rimligtvis hinna bestämma vilka jag skulle välja, plocka ut och betala på en timme!!! Som tur var fanns det en stol som Mats kunde sätta sig på och mixtra lite med sin mobil.
Galet mycket knappar.

20150328-175110.jpg
Många beslut senare och helt genomsvettig klev vi ut från butiken kvart över sex och 1700kr fattigare!!!
Trodde aldrig att jag skulle köpa knappar för så mycket pengar.
Här är de.

20150328-175315.jpg
Sitter på hotellrummet och plockar med dem.
De ska bli knappringar och olika dekorationer på andra skapelser. En kavalkad av ringar.

20150328-175428.jpg
Några till…

20150328-175540.jpg
Finner det vilsamt att sitta och plocka med dem.

20150328-175615.jpg
Längtar såklart hem till att få använda dem och skapa.

20150328-175658.jpg
Nu har vi haft två intensiva dagar med mindfulnessövningar, underbara samtal och härlig gemenskap. Mats ligger och snarkar i sängen. Kanske går vi på bio ikväll kanske inte. Skönt att inte behöva sätta sig på tåget utan bara kunna ta det lugnt.
Känner tacksamhet och glad trötthet. Den här kursen borde in i skolan för alla gymnasieelever! Detta som vi lär oss är en kunskapskälla med verktyg att ösa ur för resten av våra liv. Det är fantastiskt!
Tack underbara Katarina för att du är du!!!
Önskar er alla en fin lördagskväll!
Kram Susan

Vi tog tåget …

…Till ett regnigt och blåsigt Göteborg i torsdags.

image

Så otroligt skönt att bara sitta och inte kunna göra så mycket mer. Jag gillar verkligen att se ut genom rutan och titta på alla samhällen som dyker upp. Fantisera om människorna som bor där. Under resan växlade vädret om till ett riktigt oväder och väl i Göteborg så fick vi huka oss och med snabba kliv hitta till hotellet som låg bara 10 minuter från järnvägsstationen. Genomblöta och jättehungriga checkade vi in. Vi torkade till oss lite och tog en taxi till den vegetariska restaurangen Andrum. Ååå så gott det var!

image

Med spårvagnarna rusande utanför i ovädret var det skönt att sitta i värmen och äta gott. Det ser kanske inte så gott ut men det var ljuvlig mat.

image

Efteråt gick vi över gatan in i Nordstan. Tog en titt in på Akademibokhandeln. Bläddrade lite i Lars Lerins nya bok Naturbilder, köpte ett anteckningsblock och penna och hittade vår bok i en hylla.

image

Efter det gick vi tillbaka till hotellet i spöregnet. Jag hade superont i huvudet och Mats slet upp sitt ryggont när han klev in i taxin. Vi har jobbat så otroligt mycket de senaste fem veckorna, och det har satt sina spår! Vilade resten av eftermiddagen. På kvällen gick vi ner för att smaka den goda buffén som hotellet bjöd på. Vi var båda fortfarande mätta från den sena lunchen, men smakade lite. Jättegott, välgjort och mysigt.

Fredag och äntligen kursdag! Vi började klockan 9 och det blev en fantastisk dag! 22 deltagare och Ola Schenström som ledare. Vi gjorde flera olika intressanta mindfulnessövningar och det var underbart!

Tre nyckelord …
UPPMÄRKSAMHET 
MEDVETENHET
MEDKÄNSLA

Vi lärde oss massor! Det här kommer att bli superbra! För oss själva i första hand men också för att lära ut till andra.
Varmt TACK Ola!

image

Tåg hem till Kalmar igen. Julia och Olof hämtade oss vid stationen och körde oss hem. Efter bara två dagar hemifrån är det härligt att vara hemma igen – och få träffa Alice igen!
Det är tur att vi är lika hemkära både jag och Mats! Längtar inte till storstaden alls! Kanske är det åldern. Kanske var det det eländiga vädret. Att gästspela korta stunder passar oss utmärkt.
Med en go trötthetskänsla i kroppen somnade jag snabbt.
Lördagen – en mellandag. Sen frukost. Meditation. Några enklare yogaövningar. Städade bort det sista av julen. Vila och premiärmiddag hos Julia och Olof i nya hemmet.  Gott och mysigt! Alice hittade snabbt sin plats i soffan nu när flocken äntligen var samlad igen.

image

Idag söndag …mindfulnessövningar, sedan jobb i Villan. Kanske blir det tid över till något mer…
Hoppas att din söndag blir bra! Och du…
Komihåg att uppmärksamma dina andetag då och då!
🍃💜🍃Kram Susan🍃💜🍃