Etikettarkiv: Mindfulness

Dagens insikt

Känner mer och mer av de positiva effekterna av att så ofta som möjligt träna mig i att vara närvarande i nuet.

image

Märker hur jag har allt lättare att hålla mig lugn när jag behöver. Inte alltid men oftare och oftare. Lättare att hitta lösningar. När mamma och jag åkte hem från föreläsningen jag höll i Oskarshamn för en vecka sedan så sa hon att jag körde så lugnt. Det tyckte hon inte att jag gjort tidigare. Förr körde jag mycket snabbare och hetsigare.

Fick lite insikter vid meditationen i morse före yogan.

Jag tror att resultatet av all närvaroträning, meditation och mindfulyoga har gjort att jag även blivit modigare. Jag tror att det var därför som jag vågade föreläsa för så många människor alldeles på egen hand utan Mats.

Jag upplever att allt ordnar sig på något sätt. Om jag bara försöker vara öppen med mina rädslor och berätta om dem blir även min omgivning mer tillåtande, då går allt mycket lättare. Jag slappnar av och då är det lättare att fokusera och göra bra ifrån sig. Det måste gälla allt och alla situationer. Insikten om att det lönar sig att visa sig sårbar blir bara mer och mer sann för mig.

Kylskåpsmagnet Peace in my heart

Idag har jag pratat med Amelia Adamo i telefonen! Kul va? Hon är ju en spännande och fantastiskt inspirerande människa!

Amelia_Adamoa_4a

Det är nu klart att jag och Mats ska följa med på M-Magasin:s hälsokryssning i april 2016. Vi kommer att tillsammans med några fler fantastiska föreläsare förhoppningsvis inspirera några ”medkryssare” på deras resa till Åbo och genom livet. Jag blev så extra glad när Amelia sa att hon varit inne här på min blogg och kikat. Hon var intresserad av att visa någon av mina tavlor i M-Magasin. Jippiiiii!

M-Magasin Logga

Sååå …Kanske ses vi på en båt mellan Stockholm och Åbo i april – det vore roligt!

Livet är förunderligt just nu!

Kram Susan

Föreläser

Mats och jag får nästan varje dag förfrågningar om att föreläsa. Vi tackar nej till allt eftersom vi varken har riktigt kraft eller tid över till det just nu.
Men för en tid sedan tackade vi ja till att föreläsa i Oskarshamn på Psykiatridagen eftersom vi tycker att det kändes bra.
Jag insåg förra veckan att jag troligtvis skulle får göra det på egen hand eftersom Mats oväntat fått ett så svårt ryggskott. Tänkte inte så mycket på det trots att det borde oroat mig en hel del. Jag har inte föreläst på länge. Jag har aldrig pratat inför 400 personer och jag hade aldrig haft ett bildspel till hands att sköta.
Vaknade i fredags morse med tanken att ”Det här fixar jag! Det kan till och med bli lite roligt!”
Började att förbereda mitt bildspel i helgen på nya datorn. Jag har gjort det ett par gånger tidigare, men då på PC – inte en Mac-dator. Bestämde mig för att ha enkla ord tillsammans med mycket privata och vackra bilder.

image

Mamma ville följa med och det var fint. Vi packade allt som behövdes. Jag hade köpt jättestora blockljus som jag ville ha på scenen. Jag packade även ner 90 stycken Lär dig leva-böcker.

image

Vi kom dit strax innan fem och plockade upp och fixade till.
Människor började strömma till redan kvart över fem. Vi skulle starta 18.00.
Nu när det var gratis entré så hoppades vi att det skulle bli fullt hus.

image

Det blev det! Jösses vad människor det kom! Det satt till och med människor i trappen.
Jag var orolig för att alla skulle bli besvikna för att inte Mats var där, och det blev kanske några. Men efteråt verkade det som att många var rätt så nöjda endå.
Jag började med att göra en liten kroppsscanningsövning med inslag av uppmärksamhet på andningen.
Sedan satte jag igång att berätta min och Mats resa.

image

Andra halvan pratade jag om tips för att komma tillrätta med stress, oro och ångest. Och så avslutade vi med frågestund.

image

Jag är så stolt över att jag vågade göra detta. Efteråt kom många fram och köpte vår bok och tackade för en fin föreläsning och jag blev sååå glad.
Idag var det en fin artikel i Oskarshamns Barometern.

image

Tack alla som kom! Ni gjorde det möjligt för mig att prova mitt mod på ett nytt sätt. ❤
Nästa gång gör vi det här tillsammans älskling!
image

Kram Susan

Viktigt

Sedan jag kom hem från Öland med hela butiken och halva ateljén har vi haft så mycket att göra kring boken. Det har gjort att butiken inte är iordningställd än och ateljén är ett enda stort kaos och inga fria ytor att jobba på alls. Morgonen startade med yoga. Efter det besökte jag tandläkaren. Jag har några tänder som värker enormt i vänster käke. Det känns som att hela vänstra sidan är inflammerad. Jag har inte kunnat tugga på den sidan i flera månader. Det värsta är att de inte kan hitta något fel. Nu har jag fått en bettskena som  jag ska sova med.

image

Hela eftermiddagen jobbar jag framför datorn. Svarar på mejl.
Längtar in i ateljén men mycket måste göras så att jag får tomma ytor och ordning.
Fixat lite ordning i ateljens mys-/fika-  och möteshörna. En viktig del.

image

Anteckningsbok och indienlängtan

image

Det viktiga jag gör här

image

Viktiga påminnelser

image

Viktig läsning tillhands

image

Godnatt!
Kram Susan

Vårdar mig

Morgonyoga. Det skönaste för min kropp. Liggande Mindful yoga.
Somnar nästan på mattan efteråt. (Därför ränder på kinden)

image

Jag har en spännande dag framför mig.  Först Stadsmissionen. Ta hand om läsare på våra Facebooksidor. Sedan intervju med frilansjournalist. Städa och ordna i ateljén och i övriga Villa Livskraft. Pressreleaser går ut över hela Sverige idag, kanske blir det några spännande samtal – kanske inte.
Önskar och hoppas att du också har något att se fram emot idag! ❤
Återigen – Tacksam!
Kram Susan

Kanske är jag knäpp

Gjorde en liten bildstudie av hundkex häromdagen.
Fortsätter idag. Vände uppåner på en klase blommor och blir lycklig av det jag ser.

image

Kanske är jag knäpp. Kanske inte. Men det är ju så förbaskat vackert!
Äntligen uppehåll och lite sol så vi kan njuta på verandan.

image

Väl hemma från promenaden kunde jag inte låta bli att göra en hunkexmandala.

image

Av bara farten gör jag en mandala till.

image

Älskar de här skapa-mandala-stunderna som en avslutning på promenaden!

Kram Susan

Mindfulgång

Känns skönt att vara hemma igen efter sex dagar i Byxelkrok och tre dagar i Göteborg.
Både Mats och jag längtade efter en söndag i soffan men ändå var det skönt att ta med hunden upp i skogen för promenad.
Startade långsamt med mindfulgång. Från stillastående till extremt långsam gång.
Vara medveten i varje rörelse. Lyfta ena foten föra fram och ställa ner. Lyft, fram, ställ ner. Lyft, fram, ställ ner…
Hitta andetagen.
Lyft, andas in, fram, ställ ner, andas ut.
Lyft, andas in, fram, ställ ner, andas ut.
Lyft, andas in, fram, ställ ner, andas ut.

image

Om och om igen. Vara i steget. Vara i andningen. Medvetna steg med andningen närvarande.
Hela min kropp saktar ner. Hela systemet saktar ner. När jag övergår i vanlig gång ser jag plötsligt mer. Hör plötsligt mer.
Alla gröna nyanser. Alla bruna nyanser. Lite vitt…

image

Lite blått…

image

Alice njuter också.

image

Det doftar och porlar och kvittrar. Vi finner lite gult…

image

Prova lite medveten meditativ gång någon gång.
Bara för att undersöka vad du finner. Kanske ingenting. Men det är helt okej.
Kram Susan

Härliga möten i ett kök

Igår kväll åkte jag till en liten by utanför Kalmar och föreläste. Camilla Dewerud Magnusson hade bjudit hem mig till henne. Hon bor i ett fantastiskt hus nära Kalmarsund med utsikt mot södra Öland. Camilla hade bjudit in till en kväll med mig som föredragare och det blev fullsatt kök!

20150130-202449.jpg
Vi började med en närvaroövning. Massor av godsaker som Camilla fixat och mingel. Kaffe och ytterligare närvaroträning och sedan en uppmärksamhetsövning. Sedan berättade jag om min uppväxt och om min och Mats resa tillsammans fram till dags dato.
Jag pratade om närvaro och om vinsterna med att vara mer i nuet.
Vi höll på till halv tio och jag tror att de flesta var rätt så nöjda.
Efteråt sålde jag vår bok och vår avslappnings-CD.

20150130-204230.jpg
Här kan du se va Camilla designar www.dewe.se
TACK alla fin som kom igår och gjorde kvällen så mysig.

Dagen idag vet jag inte riktigt vart den tog vägen. Lite extra trött förstås. Mycket planering och uppstädning och allmänt småpyssel. Mats satt i telefonen mest hela eftermiddagen. Akademibokhandelns inköpschef mejlade och ville ta in vår bok i deras butiker. Mats diskuterade framtiden med vår bokdistributör.
Mot kvällningen for jag och Mats in till stan. Vi hämtade Elsa vid konståkningen och en semmeltårta hos Puhuong som hon gjort till mig eftersom jag sagt i veckan att jag älskar semlor. Inte lätt att gå ner i vikt när man får sådanan här bakade gåvor.

20150130-205652.jpg
Tack Phuong! Den var jättegod! …men räcker nog till hela kvarteret!

Förbereder

Idag har mitt arbetsbord sett ut så här…

20150128-232751.jpg
Förbereder för morgondagens inspirationskväll: Närvarosamvaro med litet föredrag. Lilla pingeldamen ska med, och så ska vi ha ett litet lotteri…

20150128-232918.jpg
Nu är vår bok Lär dig leva den mest sålda boken i hela Sverige!!!
Tidningen Östran idag…

20150128-233447.jpg
Helt fantastiskt! …sakta sakta förändrar vi världen!
Godnattkram från mig!