Taggarkiv: Träning

Julen byts ut

Efter två veckor på Öland är jag hemma i Kalmar igen. Amaryllisen hade inte slagit ut när jag åkte. Nu hade den gjort det med råge och blivit så tung att stjälken lagt sig ner på bordet och blommorna hade vridit sig uppåt/neråt. Jag har aldrig sett så stora blommor!

Jag klippte av den och satte den i en vas.

Fyra enorma blommor och en knopp.

Vissnade hyacinter åkte ut och pärlhyacinter kom in.

Och så lite vitt på matbordet i köket.

Snart byter jag ut den gamla kroppen mot en ny också.

Både Mats och jag tränar med fantastiska Andrea hos Functional Unit. Med mikroskopiska steg rör jag mig mot en mer kraftfull och stark kropp!

…och försöker inbilla mig att snart är våren här!

För övrigt så tycker jag att det har spårat ur när sportbutiken XXL har ekologiska lättsaltatade chips som lockvara på kassadisken!!!

Kram ❤ Susan

Simmar lugnt!

Jag bestämde mig för att 2016 skulle innehålla mer simning för mig. Jag älskar att vara i vatten och att simma.
Varför är det så svårt att ta tag i något även om det är något en längtat efter? Vi är nu i slutet av Mars och NU har jag tagit tag i det! Ibland tar det tid att verkligen komma till skott. Som vi skriver i vår bok: Just do it! 😊
Jag har varit i simhallen på morgonen och det var helt ljuvligt! Tackar mig själv för att jag gjorde detta.

image

Jag har tillbringat många timmar i den Sporthallen under min tid i Kalmar men det var väldigt längesedan. Bekanta ansikten tog emot i entrédisken så det kändes välkomnande! 

image

Miljön är inte så rolig men de hade tänt levande ljus och bjöd på kaffe inne i simhallen så vi morgonsimmare ska känna oss välkomna. Vi hoppas på en ny simhall i Kalmar inom kort.
Jag längtar redan till nästa gång!

Min tidiga uppgång idag gjorde att jag kunde komma till Stadsmissionen tidigare.  Tänkte att nu kommer jag väl långt fram i kön. Så här såg det ut när jag kom 9.20…

image

De öppnar 10.00 – tur att det inte regnar! Tog hörlurar med så att jag kan stå och lyssna på en bok.
image

Får se om det blir några fynd idag. Hoppas på något roligt att inreda min nya bod i Kroken med.
Ha en fin dag allihopa!
Kram Susan

Var-dag

Dagarna går. Jag handlar lite pärlor.

image

Vi har besök av Martin och Phuong.

image

Frisör Irma kommer till Mats och klipper honom eftersom han inte kan sitta på en salong och bli klippt.

image

Jag tillverkar halsband.

image

Jag tränar varje morgon 😊

image

Och så fredagsmys med fika, lek och shopping med Martin och Julia.

image

😊😃🌞😊🌞😃🌞😊🌞😃🌞😊🌞😃😊

image

Trädgrenarna mot himlen var fantastiskt vackert. Hade jag inte lagt mig ner i gungan med Martin så hade jag inte upptäckt det.

image
Två små loppisfynd denna vecka…
image

…och en mini, mini dalahäst i glas.
image

Imorgon är Mats och jag på retreat hela dagen. Det ska bli underbart.

image

Önskar er alla en fin och skön helg i friska luften. Hoppas att solen lyser på er!
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Kram Susan

Nu jäklar!

Idag har yoga/meditationsstudion även blivit ett litet minigym.
Nu när Mats kommit hem så behöver han göra vissa övningar varje dag och gymmet han brukar gå till är inte så bra när det gäller alla små detaljer.
Innan han åkte hade jag börjat att måla om en fondvägg som var läskigt bajsbeige (”kaféålä” enligt dottern som målade den när hon flyttade in) för mig blev det bara kaféåblä – förlåt Jullan ❤

Sååå nog om det!
Nu är väggen gul. Bilden/fotot på Alice skuttande i vattnet, i solnedgång har Julia tagit för många år sedan – taget nedanför Neptuni åkrar en magisk kväll. Visst är den härlig!?

image

Efter lite städning och putsning tog jag en tur till stan och kompletterade med två pilatesbollar och en kettelbell.

image

Balansplatta. ..

image

Vikter bra för axlar och ”gäddhänget”…

image

Ser att den vita väggen behöver bättras på lite här och där också. Bandspelare för meditations- Träningsmusik. Ibland kopplar jag in mig på den och kör genom mobilen. Dansmusik eller meditationsmusik från Youtube får då hjälpa mig hitta rätt stämning.
Lite dalastämning får plats här.
Nu är det bara att börja träna också.
Tjohoo!

image

Vår bok lever förövrigt vidare i världen. Nu är rättigheter sålt till 12 länder! Nu är det klart med Kina och Japan.
Overkligt har vi tyckt länge. Nu vet jag inte vad vi ska använda för ord längre.
Galet roligt!
Kram ❤ Susan

Ny start – igen

Börjar morgonen med att värma upp med lite dans i min lilla yogastudio (friggan:))
Jag behöver träna hjärtat och få upp pulsen. Jag har inte promenerat med hunden knappt någonting senaste tiden eftersom Mats behöver ut och gå så ofta och då tar han Alice med sig.  Jag har sett det, som en möjlighet att vila min fot och hälsporre med mera. Nu kom jag på andra tankar när jag såg Fråga doktorn igår – man ska inte vila bort den utan träna senan under foten. Så nu har jag kört ett träningspass för hela kroppen en timme på morgonen OCH tränat senan i foten :)Jippie vad jag ska bli BRA nu!

image

Dans, dyna och dessa redskap ska förvandla mig. 😀
När jag tränat färdigt drog jag detta kort ur änglakortleken.

image

Den här veckan är det två reportage med mig och lite Mats också i tidningen Hälsa och tidningen Nära.

image

Båda väldigt fina reportage och lite annorlunda upplagda. Tack för dem Sara och Helena! ❤ 🌹❤

image

Önskar er alla en skön dag!
Kram Susan

Skapande behov

Ibland när det gått för lång tid sedan jag skapade något blir längtan så stor att jag MÅSTE göra NÅGOT!
Igår var en sån dag. Jag älskar att göra collage och gör det alldeles för sällan. Jag tog fram det block som jag började skriva i när Mats och jag var på kurs förra helgen. Det är en supergammal anteckningsbok som jag hittat på loppis för många många år sedan med jätteful pärm.
Jag limmade två olika tapetmönster på fram och baksida. Fortsatte sedan att fylla på med bilder som jag tycker om,  som ger bra affirmationer och som signalerar bra saker till mig. Så här ser det ut nu…

image

Kanske fyller jag på med mer – kanske inte. Jag känner att det är så viktigt att jag börjar prioritera det som gör mig glad. Jag har tappat bort mig under en tid i ”måste-träsket”.
Häromdagen köpte jag nya hantlar, ett kilo till mot de jag redan har.

image

Gummibandet känns roligt att använda, får googla på övningar. Behöver byta ut ”måste träna” till ”vill träna”. Yoga studion får nu en lite bredare användning.
Var rädda om livet – det går inte i repris!
Kram Susan

Slut på ursäkterna

Nu gäller det! Nu eller aldrig! Nu är det allvar! Nu SKA jag gå ner i vikt!!
Innan jul anslöt jag mig till Viktväktarna. Hann inte vara med där mer än någon månad innan de meddelade att de skulle lägga ner! Typiskt!
Men de startar andra viktkurser, så vi som vill kan fortsätta endå! Så i början på januari startade vi igen. Jag har haft sååå svårt att komma till skott med rätt matlagning. Välja de hälsosamma livsmedlen och för dålig karaktär för att välj bort goda desserter och gofika på kalas. Det är ju så himlans gott!
Men nu är det verkligen slut på ursäkterna! Mitt mål är att gå ner 25kg. Fem kilo första månaden. Kanske rimligt – kanske inte. Det visar sig. Det viktigaste är att jag blir lättare och lättare!

Sedan har jag fått tillbaka hälsporren på höger fot, en hälsporre på gång även på vänster fot OCH jätteont i höger främre fotsula!!! Det gör att jag har varit lite försiktig med hundpromenaderna = minskad motion.

Idag trotsade jag det. Promenad med hunden och drygt 30 minuter snabbgående på bandet på gymmet! Har superont i fötterna. Kanske går det över. Jag har beställt nya skoinlägg som jag får hämta i övermorgon så mitt hopp sitter i dem.
Känner mig i alla fall nöjd med att ha börjat träna. Tog lite ledigt idag eftersom jag jobbade hela söndagen. Efteråt var det skönt att för ovanlighetens skull kunna ta det lite lugnt och i stillhet tända några ljus, laga lite god nyttig mat och njuta av den i tysthet.
Experimenterade med lite grönsaker…

20150120-231750.jpg
Med blandat resultat…

20150120-231842.jpg
Varmt grönt citronte. Rivna rödbetor med fetaost och rostade solrosfrö, tunt skuren rödkål, tomater/purjo/sallad och till efterrätt – kanelkeso med rivet äpple.
Det som var kvar var godare ikväll när det hade fått stå till sig lite.
Fortsätter experimenten imorgon.
Idag har det snöat hela dagen. Verkar som att vintern vill komma nu.
Godnatt!
Kram Susan

Njuter

Dagens Leva-livet-affirmation… ”Jag njuter av livet varje dag”! I alla fall kan jag sträva efter att göra det oftare och oftare under en dag. Det är ju lite svårt att HELA tiden gå runt och njuta av ALLT…
Idag har jag njutit av min nästan timslånga stavpromenad. Precis innan mörkret föll. Underbart!
Jag njöt när jag gjorde färdigt ett armband till en kund, och jag njöt när det var klart.

20140104-160719.jpg

20140104-160750.jpg

20140104-160807.jpg
Och jag hoppas få njuta när jag nu går in i duschen.
Sedan bär det av till Vietnamesiska vänner och jag hoppas få njuta av Phuongs fantastiska mat!

Hoppas att du också njuter av lördagskvällen!
Kram Susan