Mindfulgång

Känns skönt att vara hemma igen efter sex dagar i Byxelkrok och tre dagar i Göteborg.
Både Mats och jag längtade efter en söndag i soffan men ändå var det skönt att ta med hunden upp i skogen för promenad.
Startade långsamt med mindfulgång. Från stillastående till extremt långsam gång.
Vara medveten i varje rörelse. Lyfta ena foten föra fram och ställa ner. Lyft, fram, ställ ner. Lyft, fram, ställ ner…
Hitta andetagen.
Lyft, andas in, fram, ställ ner, andas ut.
Lyft, andas in, fram, ställ ner, andas ut.
Lyft, andas in, fram, ställ ner, andas ut.

Om och om igen. Vara i steget. Vara i andningen. Medvetna steg med andningen närvarande.
Hela min kropp saktar ner. Hela systemet saktar ner. När jag övergår i vanlig gång ser jag plötsligt mer. Hör plötsligt mer.
Alla gröna nyanser. Alla bruna nyanser. Lite vitt…

Lite blått…

Alice njuter också.

Det doftar och porlar och kvittrar. Vi finner lite gult…

Prova lite medveten meditativ gång någon gång.
Bara för att undersöka vad du finner. Kanske ingenting. Men det är helt okej.
Kram Susan