Taggarkiv: Mindfulness

Vår!

Dagarna ramlar på. Är så tacksam över att vakna i det sköna sovrum som vi har trots att näktergalen och andra fåglar väcker mig tidigt varje morgon.

Vi njuter av solen och värmen och jag vill vara ute i trädgården mer än vad mina fötter klarar. Baxade upp sten på stenmuren i fredags så lördagen fick gå i vilans tecken. Sååå ont i rygg och fötter!

Under helgen har jag pysslat med växter, klippt rosor, krattat rabatter, tränat, målat lite spavägg, mediterat, spabadat och så fick jag ett fint ATC -Artist Trading Card – innan helgen. Så roligt! Skickade ett själv igår som mottagaren har idag eller imorgon.

Mats har ju tränat upp sig och sin rygg nu, så nu lastade han ur en halv kärra med ved helt själv! Så glad för det! Han har även börjat måla lite på huset.

Njuter så av alla trädgårdsblommor! Tulpaner, påsk- och pingstliljor, pärlhyacinter, marktäckare blålila blommor, vitsippor, vitsippor, gullvivor, blåsippor…

Och så här jag tömt min första kompost på härlig fin jord! Alice tyckte också att den var härlig att böka (och äta) lite i.

Vi har ätit gott också. Jag försöker att starta den goda vanan att äta bovetegröt till frukost. Mumsigt med olika tillbehör och mycket nötter och frön. Kött i lördags men vegetariskt igår. Balans! Försöker hitta balans!

Nu – måndag – och vår dotters födelsedag! 💝

Älskade Julia idag 22år!

GRATTIS ÄLSKLING!

Önskar er andra en fin vecka!

Ta vara på stunden!

Kram ☘🐜☘ Susan

Från trärent till grågrönt

Nu är äntligen renoveringen av köket så gott som klart. Det finns några lister här och några dörrkarmar där att måla kvar men det är bara lite småpill. Sååå skönt!

Lite före- och efterbilder kommer här.

Diskbänksdelen före…

Efter…

Skafferi och sidobänk med glasskåp…

Efter… med nya hyllor till höger…

Microhörnan har blivit te/kaffe/frukosthörna. Före…

Efter…

Så bytte vi golv. Vi valde ett mörkt eftersom väggarna nu är klädda med vit panel och väldigt ljust.

Matplats… när vi flyttade in…

Matplats nu…

Vi är väldigt nöjda nu när vi gjort det mer till ”vårt”. Det är spännande det här med att renovera. För oss är vårt hem viktigt. Vi både bor och arbetar här.

Jag har hållit igång i trädgården i veckan och kroppen ömmar. Helgen får vara till lugn och ro. Jag ska läsa ut några påbörjade böcker och möjligen att jag sätter några frön.

Igår kom Ola Schenströms nya fina bok – 52 vägar till mindfulness.

Så den får inspirera vår helg. Vi börjar våra mornar med…

Önskar er alla en skön helg!

Ta vara på stunden här och nu.

Kram 🧡🌸🧡 Susan

Det var ett tag sen

Oj nu har det gått 10 dagar sedan jag uppdaterade bloggen. Det händer mycket nu. Vårt avsnitt där vi är med i Malou efter tio har sänts och vi var lite nervösa när vi bänkade oss framför TV:n den 16:e kring hur det skulle bli, men det gick rätt så bra. Vi ser väldigt allvarliga ut… 😊

Här kommer ett litet axplock ur vårt liv sedan sist…

Den 21 mars fyllde Mats år och vi firade honom hela dagen. Lille Martin sov hos oss så Mats, Martin och jag åt god födelsedagsfrukost. Mormor bjöd på lunch. Och på kvällen lagade jag middag till oss alla plus att mammas särbo Hans och Martins mamma kom. Julia och jag hade jobbat hela dagen med ett nytt projekt som hon startat och Mats och Martin var på turné hela dagen. Julia hade bakat Mytårta och Cupcakes. 

Några dagar innan hade vi varit ute och ätit gott med Mats Syster och hennes särbo. 

Jag deltog i en välbehövlig dagsretreat. Där vi inspirerades av underbart kloka Gunilla och hennes lika kloka man Rolf. Gunilla som var Julias förskolelärare har alltid inspirerat mig men nu på lite andra vis. 

Vi fick guidad meditation flera gånger under dagen både inne och utomhus. Gunilla och Rolf delade  mycket fina tankar och reflektioner, och vi vandrade ut i mindfulness på en fin udde där vi intog vår lunchmatsäck i tystnad. 

Så småningom samlades hela familjen i Byxelkrok igen. Julia kombinerade två intressen – bakning och fotografering! 

Vi hade grillpremiär och det blev vansinnigt gott! Julias katt Loke ska vara mitt i centrum.

Vi fick en underbar solnedgång igår kväll och innan Mats åkte till Kalmar idag åt vi god lunch på Kalk i Löttorp. Positivt överraskad av den vällagade och goda maten.

Julia och jag fick en skön kväll med hennes goda spenat och broccolisoppa. Både djuren och vi var väldigt trötta efter två dagar med mycket aktiviteter som jag inte kan avslöja än. Eftersom jag vaknar rätt så tidigt på mornarna somnar jag i soffan varje kväll runt nio halv tio. Känns inte speciellt socialt och det är omöjligt att följa någon serie på TV! 

Kram ❤ Susan 

Dags att Må Bra!

Den här veckan har jag och dottern påbörjat promenaden på den sundare vägen. Jag har varit sockerfri två dagar och inte heller ätit mjöl. Det känns bra. Jag lovar mig själv ingenting mer än att jag ska göra mitt bästa för att så många dagar i veckan som möjligt välja den sundare vägen. Ibland kan det handla om att överväga mina beslut från minut till minut. Jag ska sluta säga till mig själv att jag ”unnar” mig något när jag tar nåt sockrigt eller mjöligt! För det blir helt fel signaler. Istället ska jag använda det rätta uttrycken som till exempel: Jag tillåter mig …! Eller: Jag väljer att stoppa i mig något som egentligen inte är bra för mig. Jag vet att det kommer att förändra min känsla i förlängningen inför vad jag stoppar i mig.

Samtidigt har jag börjat öva i vår nya bok Dags att Må Bra.

Jag har tidigare övat mig igenom Närvarokapitlet. Nu tar jag Självkänsla. ❤

Det passar bra tillsammans med den sunda vägen.

För som med alla andra människor så är det inte lätt att vara och göra det som är bäst för mig bara för att jag skrivit ett par böcker om det. Det är skillnad på att veta något och att också praktisera det.

Så om ni ser mig i MacDonaldskön – skicka hem mig!

Allt gott till er alla!

Kram ❤ Susan

Malou och Montreal

Förra veckan blev det klart med ett Kanadensiskt förlag att vi ska åka till Montreal på marknadsföringsturné! Den franska boken släpps i mitten av april och då är vi på plats!

Det känns fantastiskt och nu läser jag och ”pluggar” lite i den engelska Lär dig leva så att jag blir lite tryggare med den engelska som rör vårt ämne.

Det är ju många länder som nu börjar ge ut boken och det är så himla kul att de vill satsa så mycket på den genom att bjuda oss till sig. Det ska bli sååå spännande!

Idag ringde de från redaktionen på Malou Efter tio. De ville att vi skulle komma dit i övermorgon och tala om utbrändhet ur anhörigperspektivet. Det låter ju väldigt bra och det ligger verkligen i linje med vad jag har velat tala om länge.

Imorgon ringer de för lite förhandsintervju. Och jag får hasta hem till Kalmar från Öland imorgon eftermiddag för att vi sedan ska flyga upp på torsdag till Stockholm och inspelning under dagen. Inslaget kommer att sändas 16 mars.

Imorgon kommer vår Lär dig leva ut i Taiwan! Det ska bli intressant att följa! Så här ser den boken ut…

Från lugnet och vedtravandet här på Öland till TV-inspelning i Stockholm! Ja, livet kan te sig rätt underligt ibland!

Hoppas att ni alla har haft en fin Alla Hjärtans dag! Jag har umgåtts med hunden hela dagen. Vi har varit ute i det underbara vädret. Först en skön promenad på stranden sedan fika i lä vid fyren. Härligt!

Imorse färdigställde jag mina hjärttavlor också. Nu har jag fyra klara.

Kram ❤ Susan

Fint möte

Idag har vi haft besök av Linda. Hon tog flyget från Stockholm ner till Kalmar för att intervjua oss för magasinet TARA.

Det ska erkännas att jag städade hela eftermiddagen igår för att hon skulle komma.

Mats hämtade henne vid flyget tidigt i morse och jag förberedde frukost. Linda visade sig vara en fantastiskt fin, klok, kreativ och nyfiken journalist. Det är alltid kul att få frågor som inte dykt upp tidigare.  När Mats åkte in till stan för att träna fortsatte Linda och jag att prata om livet, barn och mycket mer. Verkligen ett varmt möte. Det är alltid så härligt när det känns lätt att samtala! Du är bra på det Linda! Tack!

Efter att jag kört Linda till flyget tog Alice och jag en skön promenad vid Långviken. Det blåste lite, var mulet och lite regn i luften, men ändå friskt och skönt.

Ikväll och två dagar framöver korrekturläser vi vår nya bok.

Önskar er alla en skön torsdagskväll!

Kram ❤ Susan

”En modern klassiker”

Jag vet inte hur många gånger jag har sagt hur overkligt allt kring vår bok är. Idag skrev vår lokaltidning om våra fantastiska framgångar med boken utanför Sverige.

image

Rättigheterna till boken är nu sålt till 10 länder. Vår affirmation på baksidan av boken håller på att bli sann. 😃
Nu finns även en engelsk variant att få tag i på Amazon.com så egentligen finns den tillgänglig för hela världen!

När Mats och jag ser oss själva i liknande sammanhang så tittar vi på varandra och säger: Är det där vi? Är det vår bok de skriver om?
Overkligt. Overkligt. Overkligt.

Förra veckan skrev tidningen Metro/Stockholm i en spalt…

image

”Dags att skaffa ett ex” …

image

Hade aldrig kunnat drömma om att vår bok skulle komma att kallas ”en modern klassiker”.

Jag vill dela med mig av några mejl vi fått den senaste veckan…
Från kvinnlig brevbärare…
image

Och från kvinna 25 år…
image

Från trebarnsmamman Stina fick vi också ett fantastiskt personligt mejl och hon skrev så här på Instagram…

image

Liknande mejl får vi varje vecka och varje enstaka mejl är lika gripande och glädjande att läsa. Det finns inte längre ord för vad jag och Mats känner när vi läser dem. Vi blir glada, stolta, berörda och tårar trillar ofta, ofta.

En anledning till att vi inte riktigt fattar vad vi är med om är nog att vi inte varit ute i landet (eller hos våra nordiska grannar) och mött media eller våra läsare – än. Vi strävar på här hemma i lilla Smedby i Kalmar och dagarna rullar på nästan som vanligt.
Meeeen – Vi LOVAR att vi kommer ut till er alla läsare när Mats så småningom klarar det med sin rygg! Då far vi land och rike runt för att träffa er.❤
Från djupet av våra hjärtan TACK – för all underbar respons vi får från er alla!
Den är ovärderligt för oss! Vi glädjer oss så enormt med er alla som hittat tröst, hopp och inspiration i vår bok.
Vi ses förhoppningsvis i höst! ❤
Kram från Susan och Mats

Nu jäklar!

Idag har yoga/meditationsstudion även blivit ett litet minigym.
Nu när Mats kommit hem så behöver han göra vissa övningar varje dag och gymmet han brukar gå till är inte så bra när det gäller alla små detaljer.
Innan han åkte hade jag börjat att måla om en fondvägg som var läskigt bajsbeige (”kaféålä” enligt dottern som målade den när hon flyttade in) för mig blev det bara kaféåblä – förlåt Jullan ❤

Sååå nog om det!
Nu är väggen gul. Bilden/fotot på Alice skuttande i vattnet, i solnedgång har Julia tagit för många år sedan – taget nedanför Neptuni åkrar en magisk kväll. Visst är den härlig!?

image

Efter lite städning och putsning tog jag en tur till stan och kompletterade med två pilatesbollar och en kettelbell.

image

Balansplatta. ..

image

Vikter bra för axlar och ”gäddhänget”…

image

Ser att den vita väggen behöver bättras på lite här och där också. Bandspelare för meditations- Träningsmusik. Ibland kopplar jag in mig på den och kör genom mobilen. Dansmusik eller meditationsmusik från Youtube får då hjälpa mig hitta rätt stämning.
Lite dalastämning får plats här.
Nu är det bara att börja träna också.
Tjohoo!

image

Vår bok lever förövrigt vidare i världen. Nu är rättigheter sålt till 12 länder! Nu är det klart med Kina och Japan.
Overkligt har vi tyckt länge. Nu vet jag inte vad vi ska använda för ord längre.
Galet roligt!
Kram ❤ Susan

En ynnest

Kurs mot helhet i helgen. Vi är en grupp på 12 personer, och så Nina och Nisse som leder det hela. Nina och Nisse är vänner sedan länge, men de andra i gruppen har jag bara träffat två dagar vid första kurstillfället. Det var så fint att återses! Man lär känna varandra så nära, när man går en sån här kurs. Denna helgen blev inget undantag. Det är högt till tak och en tillåtande och trygg stämning. Temat var känslor. Vi fick göra starka och känslosamma övningar och hade väldigt intressanta samtal om känslor. Så härligt att prata känslor. Det gör man ju nästan aldrig. Många tårar trillade från mina ögon. Mycket ledsenhet som vill ut nu. Men å så lärorikt och välgörande!
Innan lunch på söndagen tog jag en promenad i Kalmarsundsparken intill slottet. Det är en vacker miljö.

image

En dramatisk himmel. Ljuvligt i solen.
Ser du skulpturen/monumentet i horisonten? Här i närbild och motljus, som våra två hjärnhalvor vi pratat om på kursen.

image

Och så från andra sidan…

image

Det är en sådan ynnest att få gå en sån här kurs, träffa sånna människor och få promenera i den här miljön. Enda ”smolken i bägaren” är att inte Mats är med. Men nästa gång älskling är du det! ❤

image

Nöjd men helt tömd, avslutade jag söndagen på kalas hos Julias kusin. Gott och trevligt!
Tusen tack Nina, Nisse och hela fantastiska gruppen! ❤
Ta hand om dig!
Kram ❤ Susan

Fokusering

Idag ska jag operera in ett stift till en nu tand. Börjar bli lite nervös nu. Jag får väl användning av andningen.
I två dagar efteråt får jag bara äta flytande mat och i två veckor får jag hålla mig till mosad mat.
Nu gäller det att fokusera på rätt saker de närmaste veckorna!

image

Imorgon förmiddag kommer Aftonbladets journalist Peter Kadhammar. Han vill skriva om oss och vår bok. Det blir spännande att höra hur han vill lägga fram det. Jag har alltid tyckt mycket om det han skrivit – hoppas att jag tycker om honom också. Det känns stort att han intresserar sig för oss. Hoppas bara att jag kan prata med mitt nyopererade stift.

image

Som jag säger i min krönika i veckans Kalmarposten – livet är ibland som en bergådalbana. Känslorna kan åka upp och ner fortare än en kan hantera.

Förresten – Så här blev mina virkade blommor till håret. Kanske borde jag stärka dem på något sätt…

image

Håll tummarna för mig idag – och – imorgon!
Önskar er en fin tisdag! ❤ Kram Susan