Taggarkiv: Tacksam

wp-image-1362198071jpg.jpg

Flow

Nu har jag haft världens flow med idéer till målningar.

Hade lite flyt igår när det var sämre väder att vara i trädgården, då kändes det helt rätt att prioritera att prioritera inomhusarbete och måla.

Här är två av de påbörjade målningarna.

Den gula hunden…

Sländor…

Har så mycket idéer nu att jag skulle kunna isolera mig i en vecka och bara skapa!

Ett konstnärsdilemma när livet ju pockar på med så mycket annat…

Julia har varit här hos mig i Byxelkrok med sin kisse.

Hon har bakat och vi har fotograferat till hennes kommande bok.

Vi har också påbörjat ommålning av mattan nere i hamnen.

Jag är lyckligt lottad! Solen skiner, nu blir’e frukost och sedan ska hela samlade familjen ta ett gemensamt premiärdopp i spapoolen som nu även omges av ett nysnickrat däck.

Ta vara på stunden!

Kram 🌸💚🌸 Susan

Från ”värdelös” till ”värdefull ”

Igår kväll var Mats och jag på våra vänners musikal på Kalmar teater.

image

Peter och Anne Elmberg har skapat en otroligt berörande och fin föreställning om de människor som stannade kvar i Sverige och inte emigrerade (till Amerika framförallt) för 100 år sedan.
Jag hade ingen aning om att det var så många som 1,2 miljoner svenskar som utvandrade! På den tiden var det en fjärdedel av befolkningen! Den här musikalen borde visas i alla Sveriges skolor!
Musikalen berör, och känns otroligt aktuell. Jag kan inte låta bli att tänka på alla människor som nu i vår tid flyr från sina hemländer.
Ensemblen sjunger så fint. Med små medel iscensätter de starka känslor och stora beslut.

Musikalen Hemstannarna hyllar alla som inte åkte. Som gräver där de står och jag kan känna att det är lika modigt det som att resa iväg!

Jag minns när jag var i 20-års åldern.Jag bodde hemma i Dalarna i lilla staden Ludvika där jag är född och uppvuxen. Många kompisar flyttade till Stockholm. Jag var fortfarande ganska blyg och lite rädd. Det kändes skrämmande att flytta. Jag minns att jag kände mig mindre värd och som en fegis som inte tog steget. Så småningom var jag tvungen – för att hitta jobbet jag så gärna ville ha. Ja, man kunde fortfarande ha turen att hitta ett jobb man ville ha på 80-talet.
Egentligen skulle vi hylla hemstannarna mer som håller liv i landsbygden. Vad skulle städerna vara om inte allt runt omkring fanns?
Här hela den duktiga ensemblen!

image

Peter verkade nöjd med premiären i Kalmar. Han och Anne är sanna eldsjälar som förtjänar all uppmärksamhet de kan få.

image

För er som missade tillfället så finns bland annat en ny chans i augusti på Kalmar Stadsfest. Då visas den igen på Kalmar slott. För övriga föreställningar kan ni gå in på www.mundekulla.se och hitta mer information.
Tack för en fin och minnesvärd kväll!
Kram Susan

Från hjärtat – Träning i medveten närvaro

Jag och Mats började en kurs i februari för att bli mindfulnessinstruktörer.

Jag måste erkänna att jag aldrig tidigare reflekterat över att det är så stor skillnad på avspänning/avslappning och att vara ”mindful”. Det var nog min första insikt. Jag har länge praktiserat avslappningsövningar och meditation med musik och guidning i bakgrunden. Att börja öva på att bli vaket närvarande i stillhet, total tystnad och ”bara” lyssna inåt blev något nytt.

Jag förstod ganska snart att det här skulle bli en ganska stor fysisk resa för mig.

För snart 19 år sedan, när jag var 35 år, fick jag och Mats vår dotter. Före min graviditet hade jag aldrig haft problem med min vikt. Jag hade aldrig ”bantat”, som en del av mina tjejkompisar gjorde. Jag kunde stoppa i mig precis vad jag som helst utan att gå upp ett gram – och det gjorde jag också. Tänkte aldrig hälsosamt utan gick enbart på känslan av vad som var gott.

Under min graviditet gick jag upp 30 kg. ”Det går du ner när du börjar amma!” sa alla till mig – det gjorde jag inte! Julia togs med kejsarsnitt och jag hade länge ont efter operationen. Ett par år senare fick jag struma som är en ämnesomsättningssjukdom och blev tvungen att operera bort nästan hela sköldkörteln.

Under alla år har jag fått många signaler på att jag inte ”sköter mig”. Hemsk ryggvärk, laktosintolerans m.m. Men jag har inte lyssnat på kroppen. Jag har inte brytt mig så mycket om att jag är överviktig. Jag har varit rätt så aktiv trots det.

2001 blev jag sjukskriven för utmattningsdepression. I sex månader sov jag, sedan försvann en värk i kroppen som jag länge haft överallt i kroppen. Jag var sjukskriven i totalt två år. När jag blev friskskriven 2003 gick jag från min läkare och grät. Jag hade fått hjälp av SSRI-medicin och en KBT-terapeut med klassiska vardags-stress-problem men inte någon hjälp alls med vad jag upplevde som obalans med min kropp. Jag hade enorm ryggvärk. Min läkare gav mig en dunk i ryggen och tyckte att jag skulle ut och promenera. Det gjorde jag också men ryggvärken blev bara värre och värre. Senare så letade jag på egen hand upp qigong och det har hjälpt mig mycket.

Nu börjar jag bli äldre och inser att min övervikt kan vara farligt.

När jag nu fått lära mig att ”kroppen är klokare än knoppen” så faller mycket på plats. Jag har hela tiden tänkt att det är min dåliga karaktär som gör att jag inte fixar att hålla igen på allt onyttigt och att det är dåliga vanor jag skaffat mig de senaste 19 åren. Men nu förstår jag att mitt ätbeteende har funnits med mig hela mitt liv. Skillnaden är att jag innan min graviditet inte fick någon viktökningskonsekvens av mitt ätbeteende.

Sååå mycket jobbiga känslor som det här har orsakat mig i många år! Skuld, skam, hjälplöshet, ensamhet, dåligt samvete och jag vet inte vad!

Men mindfulnessträningen börjar jag få en djupare känsla och förståelse för hur jag fungerar. Jag har börjat hitta strategier som håller. Jag är helt övertygad om att träningen har gjort att jag har lättare för att stanna upp och reflektera, sortera i tankarna och hitta lösningar för det här. Utan närvaron så dyker inte insikterna upp helt enkelt!
image
Ni som följer mig här i bloggen vet att jag under många år jobbat kreativ med hantverk, slöjd och skapande. Det har varit ett fantastiskt verktyg för att ta mig till nuet och närvaro, men jag inser också nu att det även kan vara en flykt. Något att försvinna in i (och inte vara närvarande) när tillvaron blir jobbig.

Gående meditation brukar jag ibland träna när jag går i skogen med hunden, hon undrar vad jag håller på med. Första gången hade jag väldigt svårt att hålla balansen. En insiktsbild dök upp i mitt huvud: När vi saktar ner (med vad som helst i livet) är vi kanske rädda för att tappa balansen. När det är full fart så går allt av sig själv. Avsaknaden av fart (Tomrummet? Stillheten?) skrämmer?
image
Svårigheterna och utmaningarna med mindfulnessträningen har varit och ÄR många! Här kommer några som jag kämpar med:

Att få till all träning. Vissa dagar går det bra. Vissa dagar inte alls och ibland får jag till delar av träningen. Jag tycker det finns en tröst i att träna vardagsövningar för då känner jag att jag i alla fall tränat något.

Att inte skuldbelägga mig själv för mycket när jag slarvar. Att tänka nytt kring det varje dag har blivit ett måste. Ny dag – nya möjligheter som det så käckt heter! Men det stämmer!

Att hålla tillbaka i yogan och inte vara ”duktig”. Vara så närvarande i den att jag tränar på var mina gränser går. När jag började med yogan märkte jag att min mage inte vidgades när jag andades in eller sjönk in när jag andades ut. Märkte att jag drar in magen i stående ställning (troligtvis ett beteende jag övat länge på) för att den ska se mindre ut. Därför har jag en stor utmaning i att slappna av i magen när jag gör stående/gående övningar. Jag har fått överdriva och medvetet pressa ut magen vid inandning och medvetet dra in magen vid utandning för att min kropp ska förstå.

Att inte kontrollera andningen var en stor utmaning i början och kan fortfarande vara det ibland.

Att inte förvänta sig snabba resultat. Träna tålamodet och förväntningarna.

Att uppmärksamma autopiloten i vardagen. En enorm utmaning. Två områden där jag verkligen har utmaningar med det är när jag blir arg på någon. Att inte brusa upp, att försöka bibehålla ett lugn och så förstås mitt ätbeteende. Men det går bättre och bättre.

Att inte göra det som jag vet är bra för mig – på många olika sätt – så korkat det är! Några insikter faller på plats och jag verkligen lyssnar på dem och försöker hitta strategier för att leva efter dem. Men jag känner att det här med ätbeteendet är viktigast och får vara min prioritering just nu och ett tag framåt. Jag vill ju leva till jag blir 100 år minst och vara hyfsat frisk!

Jag känner att jag har blivit lugnare. Jag kör bil saktare – mycket saktare än tidigare. Jag kan komma på mig med att köra under tillåtna hastighet – det hände aldrig tidigare. Jag har blivit snällare – inte så tjatig. Kanske har jag fått tillit till eller insett att jag inte behöver ansvara för andra.

Upplever en slags skön trygghet i att ha upptäckt mindfulness som verktyg och är så tacksam för att jag och Mats har givit oss detta. Det här är bara början på äventyret att upptäcka mig själv och börja se världen med nya ögon.

Även om det varit en stor utmaning i att hitta träningstillfällen så har det varit härligt att upptäcka att det finns enormt mycket tillfällen i vardagen att öva närvaro. Jag hittar ständigt nya. Det är fantastiskt! Andningsankaret finns ju alltid till hands. Eller att utforska miljön, omgivningen, människor runt omkring där jag för stunden befinner mig. Så otroligt mycket ”dödtid” det faktiskt finns!

Jag har satt lappar lite här och där för att påminna mig. På bilens instrumentbräda, på speglar och i skåp.
Den här sitter på datorn.
image

Det känns som att jag har lättare att sortera i mina tankar. Speciellt när jag har mycket att göra. Jag blir mer metodisk. Tror att jag fått lättare att prioritera.

Mats och jag hoppas starta mindfulnesskurser till hösten. När vi föreläser brukar vi göra några övningar och hoppas att det inspirerar någon att själv börja träna. Det känns spännande att väcka människors intresse för mindfulness och förhoppningsvis väcka någon ur ”medvetslöshet”. Många människor har läst vår bok Lär dig leva som kom ut i december.
image
Vi hoppas kunna inspirera så många som möjligt att göra de förändringar som krävs för att skapa sig ett mer harmoniskt liv.

Själv kommer jag att fortsätta att utforska mig själv – framför allt min kropp – med meditationerna. Känns som om det stora äventyret finns inom mig.

Ola Schenström som utvecklat den kurs vi går, har gått i lära hos Jon Kabat-Zinn som startade en klinik med mindfulnessbaserad stressreduktion i USA på 70-talet. Jon Kabat-Zinn skriver i förordet till Olas bok (som är vårt kursmaterial) om hur hans elever beskriver effekterna av sin mindfulnessträning som att ”ha givit sig själv åter till sig själv”. När jag läste det började jag gråta. Det var starkt. Och jag har precis bara börjat. Det ger mig tillförsikt, glädje och hopp!

Från hjärtat till er alla!
image
Kram Susan

Fyra fina kvällar

Igår kväll hade vår grupp sista samtalstillfället kring vår bok.

image

Det har varit fyra fina träffar. Vi har gjort stressreducerande övningar och pratat om stress, oro, kommunikation, ilska och mycket mycket annat. Det är verkligen meningsfullt att träffa ett gäng och prata om meningsfulla saker i livet. Att få spegla sig i varandras känslor och reaktionsmönster gör oss starkare. Vi känner oss mindre ensamma. Vi ser ett sammanhang. Vi stärks som människor. Får större förståelse för oss sjäkv och andra.
Jag känner mig ödmjuk inför vad ni alla öppnat upp och delat med er av. Det är modigt och starkt.
Även Alice har varit med några gånger.

image

Kanske blir det en fortsättning till hösten. Vi får se.
Tack för att ni tog initiativet. Jag och Mats har lärt oss så himla nu mycket!
❤ Kram Susan ❤

Avskildhet och fotbad

I onsdags åkte jag och Alice upp till stugan i Byxelkrok. Vi ska fira Påsken här. Elsa kommer ikväll och Mats kommer på lördag.
Precis innan vi körde in mot Kroken så finns härliga sandstränder på östsidan.  Vi passade på och  åkte ner till dem. Jag vet hur Alice älskar att springa i sand. På somrarna får hon inte vara med här.  För mycket folk och för varmt är det också.

image

Först genom den väldigt speciella tallskogen med sand.

image

Sedan sanddynerna och plötsligt låg vattnet där! Iakttar hur livlig, vimsig, glad och yster hon blir av alla nya dofter och av  friheten att springa upp och ner i sanddynerna.

image

Fastän det är lite kallt får jag lust att bada så jag låtsas att jag badar.
image

Älskar att gå så här. Inte en människa i sikte. Bara Alice, jag och naturen.

image

Jag behöver verkligen få den här avskildheten då och då.
Jag blir en bättre mamma och fru sedan.

image

Igår kväll, precis innan det mörknade, tog vi en tur runt alla stugor. Två kaniner, tre rådjur och massor av Blåsippor såg vi. Vi genade över ett fält och i slutet av det, var det så himla blött. Jag tänkte: Om jag springer kanske det går bra.  Det gjorde det inte.
Ännu en promenad som slutar med våta fötter.
Idag är det långfredag. Får se vad det för med sig. Vet att natten inneburit att fler vänner anlänt till Vändplan. Det är  som det ska.
Önskar er alla en fin fredag.

Stänger ner

Idag åker jag på retreat till vackra Mundekulla. Därför kommer jag inte att skriva något här på hela veckan. Inte på Facebook och inte på Instagram heller. Jag ska ta hand om mig själv.
Meditera. Läsa. Promenera. Vila.

image

Däremot kommer jag att berätta hur jag haft det när jag kommer hem igen.
Du kanske också ska ta hand om dig lite extra den här veckan. Till exempel ge dig tid att göra något du länge längtat efter. ❤ Självkärlek.
Hej då! Kram Susan

image

Hej då 2014

Igår var en alldeles särskilt händelserik dag. Vår bok gick upp på 1:a plats på Adlibris topplista! Känns overkligt och vansinnigt roligt!
Igår hade vi också en riktig liten speciell kock i köket.

20141231-124725.jpg
Martin gillar verkligen att hacka, skära, röra och fixa! Och han är så noggrann och duktig.
Sedan kom Mats hem och då åkte kockkläderna av och det blev mysigare att sitta i knät på honom.

20141231-125004.jpg
Själv var jag så trött att jag inte riktigt minns att jag åt. Ungdomarna åkte till kompisar och jag somnade en stund i soffan. Martin var hur pigg som helst. Mats läste saga efter saga. Han somnade inte förrän halv – elva efter lite kill på ryggen.
Igår var vi med Alice till djursjukhuset – förhoppningsvis för sista gången. När vi stod och väntade på henne så kom en dam med en helt magnifik laxrosa papegoja …
image
Idag på årets sista dag har Alice och jag varit ute i snön utan sin kroppsstrumpa på sig. Hon var så pigg och glad i solskenet.
image
Jag kan bara inte låta bli att skriva och rita i orörd snö …
image
Nu ligger Alice och vilar och läker …
image
image
Mats och jag vilar och firar det nya året i lugn och ro. En trerätters väntar i kylen och kvällen blir skön. Önskar bara att det inte kommer att smälla för mycket runt huset. Alice är inte så glad i det. I år har vi i alla fall förberett henne med lugnande piller.
Nästa år kommer att bli fantastiskt – det är jag övertygad om! Känner på mig att det kommer att bli många givande möten. Kanske en resa och framförallt vår kurs i mindfulness! Min ambition är också att leka mer med min kreativitet. Göra större saker och ännu mera lekfulla kombinationen!
En varm nyårskram till er alla!
image
Vi ses 2015!